Workout

The "Gym A Club" is the exclusive fitness offer from our sports and fitness brand Gym Aesthetics. It was founded so that GA members can experience the brand live. In addition, GA offers a free course with professionally trained fitness trainers. Due to the recent situation, we were no longer able to offer this kind of course in person and decided to give it a new structure by doing it online via Zoom!

Hit the back as often as you hit your abs as having strong back muscles make you look slimmer. More important is to keep healthy posture in order to prevent various injuries. Jerry, pilates instructor, will show you how to sculpt and tone a strong and sexy back by pilates without equipment at Gym A Club YouTube Channel. Date: 20 May (Wed) Time: 19:00 Channel: https://youtu.be/5zaUljXmzXQ

Beckenlift im Armstütz / Brücke: Ausgangsposition setze dich auf den Boden oder eine Fitnessmatte Hände mit ausgestreckten Armen jeweils links und rechts neben deinem Po (oder etwas dahinter) auf dem Boden positionieren Finger zeigen in Richtung Füße Beine zu 45 Grad anwinkeln und Füße hüftbreit voneinander entfernt flach auf dem Boden absetzen Richtige Ausführung hebe und schiebe kontrolliert deine Hüfte nach vorne, bis sich dein Körper in der Waagerechten befindet mit 90 Grad angewinkelten Beinen und ausgestreckten Armen hältst du die Position für einige Sekunden lang stabil anschließend Hüfte langsam zurückbringen ohne mit dem Poaufzusetzen

Kniebeuge auf Zehenspitzen: Ausgangsposition stelle deine Füße etwas weiter als schulterbreit voneinander entfernt auf drehe sie etwa um 10 Grad nach außen achte darauf, dass deine Knie leicht angewinkelt sind, um die Gelenke zu entlasten wenn nötig,halte dich am Hilfsmittel fest(zB. Besenstiel oder Stuhllehne) oder versuche es ohne, um die Herausforderung anzunehmen deine Brust streckst du heraus, deinen Rücken hältst du gerade und deinen Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule Richtige Ausführung hebe nun beide Fersen an, sodass sich beide Füße auf den Fußballen befinden beuge anschließend beide Knie wie bei normalen Kniebeugen die Oberschenkel sollten in der Endposition in etwa parallel zum Boden sein

Burpees: Ausgangsposition stelle dich mit geradem Rücken aufrecht auf Arme sind lang nach oben ausgestreckt die Füße sind hüftbreit voneinander entfernt Richtige Ausführung in einer Bewegung beugst du deine Knie und gehst in die gehockte Position über setze deine Hände auf dem Boden auf gehe nun schnell in die Liegestützposition über, indem du deine Beine nach hinten in einer Kick-Bewegung ausstreckst

[COVID19] respect for the hero & be strong as a hero | Gym Aesthetics A tribute in memory of the heroes and deceased who are fighting or have fought against the COVID-19 pandemic. You will not be forgotten. Ein Tribut zur Erinnerung an die Helden und Verstorbenen, die gegen die COVID-19 Pandemie kämpfen bzw. gekämpft haben. Ihr bleibt unvergessen.

Admittedly: it just lures at least people to the door in the last part of the year. The sun shines less often, it is colder and wind and rain are frequent companions of everyday life. But that doesn't stop you! Five good reasons why it is worth doing outdoor sports!

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Zusammen trainieren? Mit diesen Übungen & der neuen Compression Line kein Problem! Es ist kein Geheimnis, dass ein Trainingspartner dir über jede faule Ausrede und jedes Motivationstief hinweg helfen kann. Wir haben ein paar Ideen für dich gesammelt, wie du zusammen mit deiner besseren Hälfte im Studio trainieren kannst.

Sport zu treiben ist gesund. Doch wusstest du wie viele verschiedene Sportarten es überhaupt gibt? Und wie man die richtige für sich selbst findet? Wir überprüfen gemeinsam mit dir, ob Sport im Freien als Alternative zum Fitnessstudio schlägt?