Workout

  1. May 20, 2020

    [LIVE] Home Fitness: Back Attack Pilates by Jerry

    Hit the back as often as you hit your abs as having strong back muscles make you look slimmer. More important is to keep healthy posture in order to prevent various injuries. Jerry, pilates instructor, will show you how to sculpt and tone a strong and sexy back by pilates without equipment at Gym A Club YouTube Channel. Date: 20 May (Wed) Time: 19:00 Channel: https://youtu.be/5zaUljXmzXQ

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  2. April 24, 2020

    Tag 4 - 8 Wochen Homeworkout mit Sebastian

    Tag 4 - 8 Wochen Homeworkout mit Sebastian

    Jumping Jacks:

     

    Ausgangsposition

    • stehe aufrecht mit Blick geradeaus
    • deine Füße sind zusammen
    • deine Arme hängen seitlich am Körper nach unten
    • deine Handflächen zeigen zu den Oberschenkeln

     

     

    Richtige Ausführung

    • beuge deine Knie etwas
    • springe locker vom Boden ab und spreize dabei deine Beine etwas weiter als schulterbreit
    • bewege während des Springens deine Arme
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  3. April 20, 2020

    Tag 3 - 8 Wochen Homeworkout mit Sebastian

    Tag 3 -  8 Wochen Homeworkout mit Sebastian 

     

    Beckenlift im Armstütz / Brücke:

    Ausgangsposition
    • setze dich auf den Boden oder eine Fitnessmatte
    • Hände mit ausgestreckten Armen jeweils links und rechts neben deinem Po (oder etwas dahinter) auf dem Boden positionieren
    • Finger zeigen in Richtung Füße
    • Beine zu 45 Grad anwinkeln und Füße hüftbreit voneinander entfernt flach auf dem Boden absetzen

     

    Richtige Ausführung

     

    • hebe und schiebe kontrolliert deine Hüfte nach vorne, bis sich dein Körper in der Waagerechten befindet
    • mit 90 Grad angewinkelten Beinen und ausg
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  4. April 16, 2020

    Tag 2 - 8 Wochen Homeworkout mit Sebastian


    Tag 2 - 8 Wochen Homeworkout mit Sebastian 


    Kniebeuge auf Zehenspitzen:

    Ausgangsposition

    • stelle deine Füße etwas weiter als schulterbreit voneinander entfernt auf
    • drehe sie etwa um 10 Grad nach außen
    • achte darauf, dass deine Knie leicht angewinkelt sind, um die Gelenke zu entlasten
    • wenn nötig,halte dich am Hilfsmittel fest(zB. Besenstiel oder Stuhllehne) oder versuche es ohne, um die Herausforderung anzunehmen
    • deine Brust streckst du heraus, deinen Rücken hältst du gerade und deinen Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule

    Richtige Ausführung

    • hebe nun beide Fersen an, sodass sich beide Füße auf
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  5. April 11, 2020

    Tag 1 - 8 Wochen Homeworkout mit Sebastian

    Tag 1 - 8 Wochen Homeworkout mit Sebastian

    Burpees:

    Ausgangsposition

    • stelle dich mit
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  6. April 04, 2020

    [#COVID19] respect for the hero & be strong as a hero | Gym Aesthetics

    [COVID19] respect for the hero & be strong as a hero | Gym Aesthetics A tribute in memory of the heroes and deceased who are fighting or have fought against the COVID-19 pandemic. You will not be forgotten. Ein Tribut zur Erinnerung an die Helden und Verstorbenen, die gegen die COVID-19 Pandemie kämpfen bzw. gekämpft haben. Ihr bleibt unvergessen. 致敬緬懷,悼念與COVID-19疫情牺牲的英雄和死者。 您不會被遺忘。 致敬缅怀,悼念抗击新冠肺炎疫情牺牲的英雄和逝者同胞。

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  7. March 09, 2020

    Mach mal Pause: Wie Regeneration dich fit macht!

    Mach mal Pause: Wie Regeneration dich fit macht!

    Warm-Up, Sauna, Eisbad, Dehnen und viel Schlafen sowie die richtige Ernährung. Es gibt viele Möglichkeiten zur Regeneration und alle führen über kurz oder lang zu dickeren Muskeln und besseren Leistungen. Gym Aesthetics zeigt dir, welche Formen der Regeneration es gibt und was du zu beachten hast. Denn vom Eisen stemmen allein, wachsen die Muskeln nicht. Im Gegenteil: In den Pausen kann der Körper erst auf die Belastung reagieren und sich anpassen. Dein Bizeps wächst mit seinen Aufgaben, wenn du ihm die nötige Zeit dafür gibst. Gym Aesthetics weist dir den optimalen Weg dafür!

    Warum Regeneration für deinen Muskelaufbau so wichtig ist?

    Durch das richtige Training treibst du deinen Körper regelmäßig

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  8. January 13, 2020

    Die richtigen Vitamine und Mineralien, um dein Immunsystem beim Wetterumschwung in Form zu halten

    Die richtigen Vitamine und Mineralien, um dein Immunsystem beim Wetterumschwung in Form zu halten!

    Die Winterzeit bedeutet für die meisten Menschen Erkältungszeit. Aber nicht für dich! GymAesthetics verrät dir, welche Vitamine dein Immunsystem im Schwung halten und dich somit die kalte Jahreszeit unbeschadet überstehen lässt.

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  9. January 13, 2020

    Realistische Ziele für 2020 setzen und umsetzen

    2020 wird dein Jahr: 5 Tipps für realistische Neujahrsvorsätze

    Das Jahr neigt sich dem Ende zu, da zücken viele mutig die Liste für die Neujahrsvorsätze. Erste Erkenntnis: Vieles, was du dir vornimmst fürs kommende Jahr, stand vermutlich auch bereits für dieses Jahr auf der Liste. Keine Sorge: Dem Großteil der Menschen geht es exakt genauso. Daher zeigt dir Gym Aesthetics wie deine Ziele erreichst!

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  10. January 13, 2020

    5 Tipps zur Motivation für Dein Workout in der dunklen Jahreszeit

    Fit durch den Winter: 5 Tipps für den Motivations-Kick

    Zugegeben: Einfach so lockt es die wenigstens Menschen im letzten Teil des Jahres vor die Tür. Die Sonne scheint seltener, es ist kälter und dazu sind Wind und Regen häufige Begleiter des Alltags. Doch das hält dich nicht auf! Fünf gute Gründe, warum es sich lohnt Outdoor Sport zu treiben!

    1. Die Natur gehört dir!

    Wenn du im Herbst und Winter draußen Sport treibst, wirst du merken, dass deutlich weniger Menschen im Park oder Wald unt

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