legs

Grab your resistance band and get active with Andrina at home! In this video, she will show you some exercises on how to effectively use a resistance band for a leg/booty workout. This can easily be done at home, but later on also used at the Gym to activate your muscles and warm-up.

3 Fundamental Abdominal exercises for athletic purpose.

#stayathome and start your HIIT BURN CIRCUIT Even from home you want to burn many calories in very short time? For this reason we provided for all #ga_ladies a suitable #homeworkout, you can do easily in front of your couch.  Short and fast movements will make you sweat and burn your fat quickly. Don't forget to wear our new GA high-waist #compressionleggings during this workout for an optimal support of all your movements. Multifunctional technology of our new #compression product through integrated high-tech fibres protects your muscles not only during but also after the #workout. Enjoy and start now!

Kreuzheben gehört neben Kniebeugen und Klimmzügen zu den drei Grundübungen im Krafttraining. Alle drei Übungen haben eins gemeinsam: mit ihnen trainierst du deinen ganzen Körper, nicht nur bestimmte Partien. Sie kräftigen deine untere Rückenmuskulatur, deine komplette Beinmuskulatur (inkl. Beinbeuger und Beinstrecker), den Gesäßmuskeln, Rückenstrecker und die Trapezmuskeln. Natürlich werden einige Muskelgruppen stärker beansprucht als andere, jedoch ist dein kompletter Körper während der Übungsdurchführung unter Anspannung. Daher kannst du mit dem Kreuzheben sichtbare Trainingserfolge in kürzester Zeit erzielen. Einzige Voraussetzung dafür: du führst die Übungen technisch einwandfrei und sauber aus. Auf der einen Seite ist das Workout ideal, um deinen kompletten Body zu stärken, auf der anderen Seite riskierst du gefährliche Verletzungen, wenn du die Übung falsch durchführst. Um auf Nummer sicher zu gehen, lerne zunächst die korrekte Ausführung, bevor das Kreuzheben einen festen Teil in deinem Trainingsplan einnimmt.

Oft wird die hintere Oberschenkelmuskulatur nicht ausreichend trainiert. Diese ist jedoch besonders wichtig für mehr Hüftstabilität, einen wohlgeformten Po und einen ästhetischen Look. Die Pomuskulatur und die hinteren Oberschenkel trainiert man am besten mit funktionellen Übungen. Im Home Workout Zuhause stärkst du die hintere Oberschenkelmuskulatur z.B am besten mit dem Kurzhantel Beckenheben. Weitere Übungen und Tipps & Tricks rund ums Theme Training, findest du in unserem Gym Aesthetics Blog Magazin.