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  • Tag 4 - 8 Wochen Homeworkout mit Sebastian
    Tag 4 - 8 Wochen Homeworkout mit Sebastian
    Jumping Jacks: Ausgangsposition stehe aufrecht mit Blick geradeaus deine Füße sind zusammen deine Arme hängen seitlich am Körper nach unten deine Handflächen zeigen zu den Oberschenkeln Richtige Ausführung beuge deine Knie etwas springe locker vom Boden ab und spreize dabei deine Beine etwas weiter als schulterbreit
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  • Tag 3 - 8 Wochen Homeworkout mit Sebastian
    Tag 3 - 8 Wochen Homeworkout mit Sebastian
    Beckenlift im Armstütz / Brücke: Ausgangsposition setze dich auf den Boden oder eine Fitnessmatte Hände mit ausgestreckten Armen jeweils links und rechts neben deinem Po (oder etwas dahinter) auf dem Boden positionieren Finger zeigen in Richtung Füße Beine zu 45 Grad anwinkeln und Füße hüftbreit voneinander entfernt flach auf dem Boden absetzen Richtige Ausführung hebe und schiebe kontrolliert deine Hüfte nach vorne, bis sich dein Körper in der Waagerechten befindet mit 90 Grad angewinkelten Beinen und ausgestreckten Armen hältst du die Position für einige Sekunden lang stabil anschließend Hüfte langsam zurückbringen ohne mit dem Poaufzusetzen
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  • Tag 2 - 8 Wochen Homeworkout mit Sebastian
    Tag 2 - 8 Wochen Homeworkout mit Sebastian
    Kniebeuge auf Zehenspitzen: Ausgangsposition stelle deine Füße etwas weiter als schulterbreit voneinander entfernt auf drehe sie etwa um 10 Grad nach außen achte darauf, dass deine Knie leicht angewinkelt sind, um die Gelenke zu entlasten wenn nötig,halte dich am Hilfsmittel fest(zB. Besenstiel oder Stuhllehne) oder versuche es ohne, um die Herausforderung anzunehmen deine Brust streckst du heraus, deinen Rücken hältst du gerade und deinen Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule Richtige Ausführung hebe nun beide Fersen an, sodass sich beide Füße auf den Fußballen befinden beuge anschließend beide Knie wie bei normalen Kniebeugen die Oberschenkel sollten in der Endposition in etwa parallel zum Boden sein
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  • Tag 1 - 8 Wochen Homeworkout mit Sebastian
    Tag 1 - 8 Wochen Homeworkout mit Sebastian
    Burpees: Ausgangsposition stelle dich mit geradem Rücken aufrecht auf Arme sind lang nach oben ausgestreckt die Füße sind hüftbreit voneinander entfernt Richtige Ausführung in einer Bewegung beugst du deine Knie und gehst in die gehockte Position über setze deine Hände auf dem Boden auf gehe nun schnell in die Liegestützposition über, indem du deine Beine nach hinten in einer Kick-Bewegung ausstreckst
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  • Finde Deine Motivation
    Finde Deine Motivation
    Inner weaker self: eight tips on how to overcome it The weaker self is a real pain in the ass. As soon as you take on something, he shows up and throws us a spanner in the works. Instead of exercising, you can go to the sofa without exhausting detours.
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GA-Omni Trainer Global Recruitment Program | Gym Aesthetics

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  • Gym A Club - Anmeldung zum Gym A Club Kurs am 23. Oktober 2021. Endlich wieder in Person.
    Der „Gym A Club“ ist das exklusive Fitnessangebot von unserer Sport- und Fitnessmarke Gym Aesthetics. Es wurde gegründet damit die GA Mitglieder die Marke live erleben können. GA bietet allen einen kostenlosen Gruppenfitness-Kurs mit verschiedenen professionell ausgebildeten Fitnesstrainern an. Endlich können wir den Kurs wieder in Person anbieten, jedoch unter der Einhaltung der 3G Regel (Geimpft, Genesen, Getestet). Wir werden dies bei der Ankunft prüfen.
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  • Kostenlosen Online Gym A Club Kurs am 28. Mai 2021
    Kostenlosen Online Gym A Club Kurs am 28. Mai 2021
    Der „Gym A Club“ ist das exklusive Fitnessangebot von unserer Sport- und Fitnessmarke Gym Aesthetics. Es wurde gegründet damit die GA Mitglieder die Marke live erleben können. GA bietet allen einen kostenlosen Gruppenfitness-Kurs mit verschiedenen professionell ausgebildeten Fitnesstrainern an. Aufgrund der jetzigen Situation struktieren wir das normale Gruppentraining vor Ort etwas um und bieten es euch nun zum 1. Mal Online via Zoom an.
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