Stärker Zusammen Low-Carb Rezepte für ein romantisches Abendessen zu zweit

Der Valentinstag ist da! An diesem besonderen Tag gibt es nichts Schöneres als mit deinem Schatz zusammen ein selbst gekochtes Candle-Light-Dinner zu genießen und die süßen Erinnerungen aus dem letzten Jahr ins Gedächtnis zurückzurufen.

Aber Moment mal! Wie war das noch mit dem Neujahrsvorsatz, dass ihr euch gesünder ernähren und zusammen fit und stark werden wollt?

Klar, in einer Beziehung steckt man nicht gerne zurück. Aber wieso dann bei der Ernährung?

Keine Sorge. Hier findest du die Low-Carb Rezepte, die euch einen romantischen Abend und die Ergebnisse eurer Bemühungen im Gym gleichzeitig sichern!

Wir bieten dir jeweils drei Varianten an Vor- und Hauptspeisen sowie einen Nachtisch an. Erstelle deine ganz eigene Kombination, passend nach ihrem/seinem Geschmack. Diese Überraschung ist es auf jeden Fall wert!

Vorspeise:

Variante 1: Kürbissuppe mit gerösteten Cashewkernen

Zeit: 45min

Kohlenhydrate: 19g Kcal: 346 Fett: 28g Eiweiß: 4g (pro Portion)

Quelle: www.lowcarbrezepte.org

Eine warme Suppe ist geeignet für das noch vorherrschende Winterwetter. Die Zubereitung ist ein bisschen zeitaufwändig, aber stell dir mal vor, wie glücklich dein Schatz ist, wenn sie/er die leckere Suppe probiert, die auch ihr/sein Herzen erwärmt.

Variante 2: Feinkostplatte

Zeit: 15min

Kohlenhydrate: 2g Kcal: 178 Fett: 13g Eiweiß: 11g (Pro Portion)

Quelle: www.dietdoctor.com

Super einfach zubereitet, trotzdem sehr lecker und gesund! Perfekt um Fotos für dein Instagram zu machen.

Variante 3: Caprese mit griechischen Oliven und Basilikum

Zeit: 5min
Kohlenhydrate: 6,9g Kcal: 480 Fett: 37,5g Eiweiß: 22,2g (Pro Portion)

Quelle: www.lowcarbrezepte.org

Die einfachste Variante von allen. Auch wenn du mal sehr gestresst bist oder keine Lust hast zu kochen, kannst du mit diesem Rezept auch ohne große Mühe ein romantisches Essen für euch kreieren

Hauptspeise

Variante 1: Zucchini-Nudeln mit Avocadopesto

Zeit: 15min

Kohlenhydrate: 6,5g Kcal: 249 Fett: 22,5g Eiweiß: 2g (Pro Portion)

Quelle: www.essen-ohne-kohlenhydrate.info

Gelangweilt von den üblichen Nudelrezepten? Oder lange keine Nudeln mehr gegessen wegen der vielen Kohlenhydrate? Probiere doch mal dieses kreative Zucchini-Nudeln Rezept! Dein Schatz freut sich bestimmt über das schöne Gericht.

Variante 2: Garnelen-Gemüse-Pfanne Zeit: 25min

Kohlenhydrate: 11g Kcal: 608 Fett: 42g Eiweiß: 43g (Pro Portion)

Quelle: www.essen-und-trinken.de

Die Kombination aus Garnelen und Gemüse bietet dir ausreichend Eiweiß für den Muskelaufbau und außerdem viele verschiedene Vitamine. Die Gemüsesorten in diesem Rezept kannst du natürlich auch mit deinem Lieblingsgemüse ersetzen.

Variante 3. Hähnchenfleisch mit gebratenen Gemüsen

Zeit: 15+30 min
Kohlenhydrate: 9g Kcal: 1061 Fett: 83g Eiweiß: 67g (Pro Portion)

Quelle: www.dietdoctor.com

Schnell und einfach und auch geeignet für diejenigen, die nicht oft kochen. Auf die Ernährung achten muss nicht bedeuten, dass man hungern muss. Dieses Gericht freut nicht nur deine Geschmacksnerven, sondern auch deinem Magen. Lecker!

Nachtisch

Variante 1: Schoko-Erdnuss-Mousse

Zeit: 140 min
Kohlenhydrate: 11g Kcal: 620 Fett: 51g Eiweiß: 11g (Pro Portion)

Quelle: www.essen-ohne-kohlenhydrate.info

Bei einem romantischen Abendessen kann man nicht auf den Nachtisch verzichten. Mit 11g Kohlenhydraten pro Portion musst du dich sogar nicht einmal schuldig fühlen.

Variante 2: Brie Käse aus dem Ofen

Zeit: 5+10 min
Kohlenhydrate: 1g Kcal: 344 Fett: 31g Eiweiß: 14g (Pro Portion)

Quelle: www.dietdoctor.com
Du hast richtig gelesen – für einen leckeren Nachtisch brauchst du nur 15 Minuten! Noch einfacher geht es nicht. Der leckere Brie wird eurem Abend ein perfektes Ende geben bevor ihr mit der nächsten Tätigkeit anfangt

Variante 3: Chiapudding mit Kaki, Papaya & Mandelkruste

Zeit: 20 min
Kohlenhydrate: 27g Kcal: 328 Fett: 18g Eiweiß: 10g (Pro Portion)

Quelle: www.essen-ohne-kohlenhydrate.info
Möchtest du was Leichtes nach dem sättigenden Abendessen? Der Chiapudding ist die richtige Wahl für dich. Chia, Früchte und Mandeln: Diese kreative Kombination bietet dir eine neue Geschmackerfahrung.

Wir hoffen, dass die Rezepte euren romantischen Abend auch geschmacklich erfüllen. Dieser Abend soll mit Liebe, Lächeln, Genuss gefüllt. Wenn ihr tief in die Augen von einander guckt, weißt ihr: Zusammen sind wir glücklich.

Zusammen werden wir stärker. Wichtiger ist, dass ihr euch nicht beschränken lassen, eure Liebe und Dankbarkeit nur an diesem spezifischen Tag auszudrücken. Probiert die Rezepte jede Zeit aus. Wie wir alle wissen, ist jeder Tag mit Liebe ein Valentinstag!

Wenn ihr uns Feedbacks über die Rezepte geben möcht, teilt das Ergebnis von eurem Essen mit uns! Oder wenn ihr auch eigene Rezepte mit uns und anderen Fitnessverliebten teilen möchtet, postet die Fotos oder Videos mit dem Hashtag #STÄRKERZUSAMMEN und verlinkt dabei GYMAESTHETICS. Mitteilen zeigt Mitfühlen – Inspiriert die Gemeinschaft!

Wir freuen uns auf eure Meisterwerke!

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